Potovanja v nosečnosti

89

Nosečnost je eno tako posebno obdobje v življenju. Že samo po sebi, seveda, pa tudi na področju potovanj. Verjetno se mnoge po eni strani potovanj v nosečnosti malo bojijo (oz so bolj previdne), po drugi pa si želijo izkoristiti še zadnjo priložnost za oddih oz. potovanje, preden se pridruži nov družinski član. Tule bom zbrala najine vtise, razmišljanja in izkušnje glede potovanj v nosečnosti. Saj je veliko že napisanega na spletu, ampak tole so pa čisto najine izkušnje oz. pristop, kako sva se potovanj v nosečnosti lotila.

Potovanja v nosečnosti – vse kar moraš vedeti

Na začetku je treba poudariti, da je vsaka nosečnica in vsaka nosečnost drugačna. Enim bo grozno slabo, druge bodo na smrt utrujene, tretje pa bodo lahko plezale na 6-tisočake in jim ne bo nič (jap, tudi tak primer poznam :)). Eno so fizični simptomi nosečnosti, drugo je pa tudi psihičen vidik. Nekatere ne bo nič skrbelo in bodo pogumno potovale po svetu, druge si ne bodo upale dlje kot do Hrvaške/Italije. In oboje je v redu. Vsaka se zase odloči, kaj ji je prijetno, kje bo uživala, kaj se ji zdi tvegano. Govorimo seveda o normalnih, nekompliciranih nosečnostih. Pri kakšnih rizičnih nosečnostih pa verjetno potovanja res odpadejo oz. so še bolj omejena in ta prispevek niti ni relevanten.

Kdaj je najprimernejši čas za potovanje v nosečnosti?

Vsako trimesečje prinese svoje specifike. Stroka pravi, da so potovanja najbolj varna in priporočljiva v drugem trimesečju. Zakaj točno?

Prvo trimesečje

V prvih tednih/mesecih se telo menda še navaja na novo stanje, hormoni divjajo in pogosti simptomi so slabost, utrujenost in spremenjen apetit. Hkrati je tudi možnost za spontani splav takrat največja in marsikateri zdravnik bo rekel, da je boljše kaj takega doživeti doma, kjer imaš blizu tudi zdravstveno oskrbo (če se zgodi – upajmo seveda, da ne). Vedeti je tudi treba, kdaj so navadno v nosečnosti kakšni pregledi, da nisi ravno takrat kje daleč na potovanju. Nekje do 8. tedna nosečnosti imaš navadno prvi pregled, potem pa med 11. in 13. tednom pride na vrsto pregled zgodnje morfologije ploda (po domače “nuhalna”). Tega se ne da opraviti kasneje, zato je smiselno, da se prilagodiš tem datumom (seveda lahko pregled opraviš v tujini, tekom potovanja, ampak je to potem samoplačniško – več o zavarovanju za tujino v času nosečnosti bom pisala kasneje).

Midva sva v prvem trimesečju dosti potovala. Z letalom po Evropi, pa nekaj roadtripov tudi. Jaz sem imela srečo, da mi ni bilo slabo in tudi nisem bila preveč utrujena. Je pa res, da mi določena hrana ni odgovarjala (ne samo, da mi ne bi bila okusna, ampak sem prav razvila neko intoleranco). Zato so bila potovanja malo manj kulinarično obarvana. Prilagodila sva tudi tempo potovanj zaradi utrujenosti, čeprav je tekom potovanj nisem občutila, huje je bilo doma :).

Edino česar ne bi ponovila, je roadtrip z divjim kampiranjem ob koncu prvega trimesečja. Takrat namreč maternica in v njej rastoči otroček najbolj pritiskata na mehur in je treba iskat stranišča res pogosto. Pri divjem kampiranju je to pomenilo tudi trikrat na noč. Lezti iz avtomobila, se oblačit, obuvat in potem nazaj v spalno vrečo … ni bilo najbolj praktično, no. Rajši bi si poiskala apartma, hotelsko sobo za tisti čas.

Drugo trimesečje

Ko se začne drugo trimesečje, se večina žensk začne počutiti bolje. Slabosti pogosto popustijo, energija se vrne, trebuh pa še ne ovira gibanja – to je tako imenovano »zlato obdobje« nosečnosti – vsaj kar se potovanj tiče, o drugem bi lahko razpravljali ;). Možnost za spontani splav je drugem trimesečju precej manjša, ni pa izključena. In če pride do tega, je situacija v tem obdobju še bolj komplicirana kot v prvem trimesečju. Ampak ne smemo preveč razmišljat, kaj vse se lahko zgodi, ane? V tem obdobju je pregled morfologije ploda med 20 in 22. tednom – to velja upoštevati in biti takrat doma. Pa v zakup velja vzeti, da so možnosti za preživetje prezgodaj rojenega otroka po 24. tednu že znatne, zato je smiselno takrat potovati v države, kjer je neonatalna oskrba dobro urejena.

Midva sva vsa potovanja planirala pred 24. tednom. Gledala sva tako, da leti ali pa vožnje z avtomobilom niso bili predolgi/predolge. Največ 6h na letalu, tekom roadtripa pa sva se pogosteje ustavljala, da sem se jaz malo pretegnila. Priznam pa, da sem ravno med vožnjo najbolj čutila nabiranje krvi v nogah. Bolj kot recimo na letalu. Zato sem si omislila kompresijske nogavice, ki so te težave močno olajšale. Skrbela sem tudi, da sem stalno dovolj pila (preveč za moj občutek). V nosečnosti so se meni lasje bistveno manj mastili kot sicer. To je najbolj prišlo do izraza tekom roadtripa, kjer sva večino časa divje kampirala. Kako je pa to dobro, da ni treba na par dni skrbeti, kje oz. kako si bom umila lase. Brez težav sem preživela tudi en teden brez umivanja las, pa niso bili nič kaj mastni. Zakon 🙂

Tretje trimesečje

Tretje trimesečje je fizično spet nekoliko zahtevnejše. Trebuh postane večji, ženske smo bolj okorne, telo se hitreje utrudi. Pojavljajo se lahko bolečine v hrbtenici, otekanje rok/nog itd. Zato dolgotrajno sedenje res ni prijetno in posledično daljši roadtripi ali dolgi leti niso najbolj pametna izbira. To ne pomeni, da potovanja niso mogoča – le izbrati je treba primerne destinacije. Tudi številne letalske družbe ne dovolijo letenja nosečnicam po določenem tednu. Le-ta se razlikuje glede na letalsko družbo, ampak kolikor mi je znano, je tam nekje po 28. tednu že pogosto treba imeti potrdilo ginekologa, da je z nosečnostjo vse v redu, po 34. tednu pa pogosto letenje sploh ni dovoljeno (preveri pri specifični letalski družbi, če planiraš karkoli).

V tretjem trimesečju midva nisva potovala. Meni se je zdelo, da sem zelo hitro po začetku tretjega trimesečja postala zelo okorna, pojavljati so se začele bolečine v križu, sploh po več sedenja, hodila sem že ultra počasi … Sprva sva mislila narediti še en daljši roadtrip, ki je potem odpadel. Pa vidim, da bi bilo itak precej naporno in neprijetno. Tako sva delala le krajše izlete, večinoma enodnevne. Številni pari si v tem delu nosečnosti privoščijo “babymoon” – to je kot poročno potovanje, le da je pred prihodom (navadno prvega) otroka. Midva sva si to privoščila tik pred dopolnjenim 24. tednom (češ, da sva na varni strani) in je bilo super. Takrat sem bila še precej bolj poskočna kot potem le nekaj tednov kasneje.

Kam potovati v nosečnosti? In katerim krajem se izogniti

Dajmo najprej pogledati, kam NE potovati v nosečnosti oz. že pred. Kratek odgovor: vsa območja, kjer obstaja nevarnost okužbe z zika virusom in malarijo. Če načrtujeta zanositev, se je pametno tem krajem izogniti že vsaj 3 mesece pred začetkom poskušanja z zanositvijo. Jap, malo vnaprej je treba planirati, če se le da.

Kje je nevarnost okužbe z ziko in malarijo, lahko preveriš na spletu (recimo zdravinapot.si). Ali pa obiščeš Ambulanto za potnike, kjer ti zdravnik svetuje, kam ja in kam ne. Jaz sem se recimo naročila na posvet, čeprav bi večino informacij lahko pridobila sama. Bom pa rekla takole: možnost okužbe z ziko (čeprav pogosto majhna) obstaja po res velikem delu sveta. Tudi recimo Tajska in Maldivi so na tem seznamu. Malarija je malo bolj skoncentrirana v tropskih gozdovih okoli ekvatorja in je možnost za naključno okužbo manjša. Vseeno pa recimo morda Zanzibar ni najboljša izbira, čeprav naj malarije ne bi več imel. Vsak se zase odloči, koliko je pripravljen tvegat. Midva sva se vsem tem območjem strogo izogibala.

Kam torej lahko potuješ? Evropa, Rusija, Centralna Azija, Japonska, ZDA (brez Havajev in Floride), Kanada, Avstralija, Nova Zelandija, Čile, Arabski polotok … to je kratek seznam držav, kjer načeloma ni nevarnosti za okužbe, higiena je dobra, zdravstvena oskrba pa je tudi solidna – če se slučajno karkoli zgodi.

Ne glede na kraj potovanja, pa je treba biti pozoren na kvaliteto hrane in vode oz. na higieno. Vedno sva izbirala tako hrano, ki je bila gotovo dobro prepečena, kupovala ustekleničeno vodo, sadje in zelenjavo vedno dobro oprala oz. olupila … ali pa si kuhala sama, kjer sva poskrbela za primerno obdelavo hrane.

Če je v planu tudi kopanje, je pametno biti pozorna tudi na čistočo vode. Nekateri bodo odsvetovali bazene zaradi možnosti okužbe, drugi ne. Stvar posameznika. Midva nisva nikjer naletela na bazen, tako da sem se tekom nosečnosti kopala le v morju. In vedno takoj preoblekla mokre kopalke – tudi zaradi nevarnosti kakšne okužbe. Pa seveda savne niso za nosečnice in kakšni pretirano topli bazeni tudi ne. Tako da toplice in kakšni spa tretmaji vsaj zame niso prišli v poštev. Ampak midva tudi sicer nisva pogosta obiskovalca toplic.

Potovanje z letalom v nosečnosti – da ali ne?

Številne se sprašujejo, če je potovanje z letalom v nosečnosti varno. Za večino nosečnic je letenje povsem varno, le v primeru rizične nosečnosti je odsvetovano. Mene je najbolj skrbelo sevanje. Tako v obliki letaliških kontrol, kot tudi sevanje tekom samega leta. Čeprav načeloma nič od tega ni nevarno za plod. Ampak meni je bilo neprijetno. Na letališču se sprehodu skozi tisti skener pri varnostni kontroli z lahkoto izogneš. Preprosto poveš, da si noseča in se sprehodiš mimo tistih “vrat”, na drugi strani pa te bo ženska varnostnica pretipala. Prtljago je v rentgenske skenerje nalagal vedno Rok, da jaz nisem stala preblizu in to je bilo to. Zna biti malo neprijetno, sploh, če trebuh še ni tako velik, da bi bila nosečnost očitna. Vsaj jaz sem se malo tako počutila, da težim. Ampak sem bila pa veliko bolj mirna. Sevanje tekom samega leta pa pač je prisotno, ampak načeloma ni prehudo. En ginekolog mi je rekel, da če se da, naj se izognem letom preko polov, ostalo pa ni drame. Midva itak nisva letela tako daleč v tem obdobju, tako da to ni bila ovira.

Potovanje z letalom postane še malo bolj prijetno, če si izbereš sedež ob prehodu, da se lahko večkrat sprehodiš do stranišča in malo razgibaš noge. Vsako uro se priporočajo kratke vaje za prekrvavitev – kroženje s stopali, iztegovanje nog ali prej omenjen sprehod do stranišča. Na letalu je zrak suh, zato je pitje vode še pomembnejše kot sicer. Midva sicer nikoli nisva načrtno izbrala (doplačala) sedežev, ampak sva imela vedno srečo, da sva ali dobila sedež pri prehodu ali pa še en sedež vmes. No, pa jaz imam tudi relativno kratke noge, tako da nikoli nisem res zbasana na letalu.

Potovanje z avtomobilom v nosečnosti – kako je z varnostjo?

Potovanje z avtomobilom je v nosečnosti najbolj prijetno – vsaj meni. Roadtrip ponuja veliko svobode – lahko se ustaviš, ko želiš, si prilagodiš tempo in vedno imaš pri sebi vse stvari, ki jih potrebuješ. Kot omenjeno sva pri daljših vožnjah delala več postankov, da sem se malo raztegnila. Dodatno pa so mi pomagale še kompresijske nogavice. Vedno sva imela pri roki tudi prigrizke zame 🙂

Še par besed bi namenila varnostnemu pasu v avtomobilu. Ta zna biti kar neprijeten, sploh v prvih mesecih nosečnosti, ko je otroček še relativno nizko in pas pritiska direktno na maternico. Rok je za to na Amazonu kupil nosečniški adapter za pas, ki mi je bil v veliko olajšanje. Tako na začetku, kot tudi kasneje z večjim trebuhom. Ta adapter namreč spodnji del pasu zategne čez noge in tako pas ne pritiska na trebuh.

Pri potovanjih z avtomobilom bi omenila še samo vožnjo. Menda imajo nosečnice slabše reflekse. Jaz to vsekakor lahko potrdim. Zato je v tem obdobju večinoma vozil Rok, le na daljših vožnjah sva se pač menjavala. V drugem trimesečju sem imela s tem najmanj težav, v prvem in tretjem pa sem prav opazila, da vozim slabše, počasneje reagiram itd.

Zavarovanje za tujino za primer nosečnosti

Najprej najbolj pomembna informacija: obvezno si sklenite zdravstveno zavarovanje za tujino. Brez tega jaz ne bi šla nikamor (tudi sicer, ne samo med nosečnostjo).

Načeloma nosečnost ni izključena iz zdravstvenega zavarovanja za tujino. Ampak velja pa le za nepredvidena stanja in ne za redne preglede. Torej, če si v tujini ravno v času, ko bi bilo treba opraviti “nuhalno” ali pa morfologijo, ti tega zavarovalnica ne bo krila. Če pa se (bognedaj!) karkoli zakomplicira, ko si na potovanju, pa pokličeš asistenčni center in ti uredijo pregled v najbližji zdravstveni ustanovi. Midva imava celoletno zavarovanje za tujino pri Coris-u in lahko potrdim, da je res tako. Sicer na srečo v tujini nisem imela nobenih zapletov glede nosečnosti, sem pa zbolela za neko virozo in je zavarovalnica odlično poskrbela zame. Seveda pa sem zdravniku tam takoj povedala, da sem noseča in je to upošteval pri pregledih in predpisovanju zdravil.

Omeniti velja tudi zavarovanje rizika odpovedi. To je tisto zavarovanje, s katerim zavaruješ npr. letalsko karto, nastanitev ipd. V primeru, da pride do kakšnih zapletov in da bi vam bilo potovanje odsvetovano, pride to zelo prav. Nekatere zavarovalnice oz. določeni paketi vključujejo tudi nosečnost kot tako. Se pravi, če recimo rezerviraš neko potovanje, potem pa ugotoviš, da si noseča in ne bi želela potovat – samo zato, ker si noseča – lahko vseeno uveljaviš zavarovanje in dobiš povrnjene stroške. Preveri pa vnaprej pogoje zavarovanja. Načeloma mora biti tako zavarovanje sklenjeno pred nastopom nosečnosti.

Uporabni nasveti za čim bolj prijetno potovanje v nosečnosti

Kot že rečeno, vsaka nosečnica naj se pri sebi odloči, kakšno potovanje ji je prijetno. Enim bo to ležanje na plaži na Krku, drugim pa treking v Patagoniji. Jaz bi rekla, da je na prvem mestu seveda zdravje. Posvetujte se z zdravnikom glede destinacije in tipa potovanja. Potem pač počakajte na zadnji pregled pred potovanjem, da bo res vse v redu oz. naj vam ne bo neprijetno potovanja odpovedat, če bi vam ga odsvetovali. Vse se da nadoknadit, edino zdravja ne.

Moj nasvet bi bil, da si ne planirat kakšnih prehudih, prenapornih potovanj v nosečnosti. Rajši malo bolj sproščeno, saj že tvoje telo dela na polno, tudi če tega ne vidiš tako zelo očitno. Izogibaj se ekstremnim športom, ki vključujejo skakanje, možnost padcev oz. udarcev, pospešenega bitja srca. Vedno poskrbi za dovolj hidracije in počitka. Midva s potovanji nisva prenehala, sva jih pa prilagodila nosečnosti. Pri izbiri destinacij sva bila zelo previdna (kdo bo rekel, da sva komplicirala – verjetno bi tudi sama par let nazaj rekla isto :)), prav tako tudi tekom samega potovanja nisva pretiravala z napori (navadno sicer rada osvajava visoke hribe, hodiva na trekinge, tokrat pa je bilo vse skupaj res čim bolj sproščeno).

Pametno je imeti s seboj kakšno dokumentacijo o nosečnosti – za vsak primer, če se karkoli zgodi oz. če je treba kje kaj dokazovat. Pa ne pozabi spakirati zdravil. Prenatalni vitamini, kaj proti zgagi (ki je tudi pogosta spremljevalka nosečnosti), mazilo za hemoroide (tudi pogosti v nosečnosti), železo, magnezij … in če je kaj takega, kar sicer redno jemlješ. Meni je bilo fino imeti svoja, preverjena zdravila (ki so primerna za nosečnice) in sem se, kolikor se je le dalo, izogibala kupovanju zdravil v tujini.

Predvsem pa poskusi uživati to posebno obdobje in poskrbi za kakšno lepo fotografijo trebuščka na potovanju 😉